Sedia al muro con pugni
20–60 secondi oppure 10–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Appoggia la schiena a un muro e scivola verso il basso finché le ginocchia sono piegate circa ad angolo retto – più facile: scendi meno
- Mantieni la posizione e tira pugni dritti in avanti, alternando sinistra e destra.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.