Affondi
20–60 secondi oppure 4–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Partendo in piedi, fai un grande passo in avanti con la gamba destra
- Piega entrambe le ginocchia finché il ginocchio dietro è appena sopra il pavimento; il ginocchio davanti resta sopra il piede
- Spingi con la gamba destra per tornare in piedi
- Ripeti tutto con l’altra gamba.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.