Fandări

20–60 de secunde sau 4–40 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

Din picioare, fă un pas mare în față cu piciorul drept
Îndoaie ambii genunchi până când genunchiul din spate ajunge puțin deasupra podelei; genunchiul din față rămâne deasupra labei piciorului
Împinge-te cu piciorul drept înapoi în picioare
Repetă totul cu celălalt picior.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Alte exerciții din „Fitness”