Atingeri de călcâi din culcat
20–60 de secunde sau 5–30 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu tălpile pe podea și brațele întinse pe lângă corp
- Ridică ușor capul și umerii de pe podea
- Atinge pe rând călcâiul drept cu mâna dreaptă și călcâiul stâng cu mâna stângă.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare