Tocco dei talloni da sdraiati
20–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e le braccia distese lungo il corpo
- Stacca leggermente testa e spalle da terra
- Tocca alternatamente il tallone destro con la mano destra e il tallone sinistro con la mano sinistra.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.