Fitness

Ausfallschritte

20–60 Sekunden oder 4–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Mach aus dem Stand mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne
2. Beug beide Knie, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist; das vordere Knie bleibt über dem Fuß
3. Drück dich mit dem rechten Bein zurück in den Stand
4. Wiederhole das Ganze mit dem anderen Bein.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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