Fitnes

Izpadni koraki

20–60 sekund ali 4–40 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Iz stoje naredi z desno nogo velik korak naprej
2. Pokrči obe koleni, dokler ni zadnje koleno tik nad tlemi; sprednje koleno ostane nad stopalom
3. Z desno nogo se odrini nazaj v stojo
4. Vse skupaj ponovi z drugo nogo.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo