Uitvalspassen
20–60 seconden of 4–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Zet vanuit stand met je rechterbeen een grote stap naar voren
- Buig beide knieën tot je achterste knie net boven de vloer is; je voorste knie blijft boven je voet
- Duw jezelf met je rechterbeen terug naar staan
- Herhaal het geheel met het andere been.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.