Fitness

Lunge (Öne Hamle)

20–60 saniye ya da 4–40 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Ayakta dururken sağ bacağınla öne doğru büyük bir adım at
2. Arka dizin yere çok yaklaşana kadar iki dizini de bük; öndeki dizin ayağının üzerinde kalsın
3. Sağ bacağınla kendini iterek ayakta duruşa dön
4. Aynısını diğer bacağınla tekrarla.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla