Fitness

Bacak Kaydırma

20–60 saniye

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Bir ayağını bir havlunun üzerine koy (ya da kaygan zeminde kaygan çoraplar giy)
2. Ayakların kalça genişliğinde dururken o ayağını geriye doğru lunge pozisyonuna kaydır
3. Tekrar geri çek. Yarıya gelince taraf değiştir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla