Affondi scivolati
20–60 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Metti un piede su un asciugamano (o indossa calzini scivolosi su un pavimento liscio)
- Partendo in piedi, con i piedi alla larghezza dei fianchi, fai scivolare il piede all’indietro fino all’affondo
- Riporta il piede alla posizione iniziale. A metà, cambia lato.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.