Affondo coordinativo
10–60 secondi oppure 5–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e un oggetto in mano
- Fai un affondo in avanti e intanto lancia l’oggetto in alto e riprendilo
- Torna in piedi, poi ripeti con l’altra gamba. Per aumentare la difficoltà: rotazioni, due oggetti o presa a braccia incrociate.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.