Koordinációs kitörés
10–60 másodperc vagy 5–20 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj egyenesen, egy tárggyal a kezedben
- Lépj előre kitörésbe, közben dobd fel a tárgyat, és kapd el újra
- Vissza állásba, aztán a másik lábaddal. Nehezítés: fordulatok, két tárgy vagy keresztbe kapás.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.