Falnál ülés ütésekkel
20–60 másodperc vagy 10–60 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Dőlj háttal egy falnak, és csússz lejjebb, amíg a térded nagyjából derékszögben be nem hajlik – könnyebb: kevésbé mélyen
- Tartsd meg a helyzetet, és üss felváltva bal és jobb kézzel egyenesen előre.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.