Burpee Front Kick
15–90 saniye ya da 4–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Ayakta, dikey bir sıçramayla başla
- Şınav pozisyonuna geç ve kontrollü bir şekilde alçal, dirseklerin vücuduna yakın olsun
- Kendini tekrar yukarı it ve sağ ve sol bacağınla çapraz olarak öne tekme at
- Şınav pozisyonuna geri dön, sonra tekrar ayağa kalk.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.