Fitness

Mekik

20–60 saniye ya da 3–20 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Sırtüstü yat, dizlerin bükülü, ayak tabanların yerde, kolların göğsünün önünde çapraz olsun
2. Üst gövdeni kaldır ve dizlerine doğru getir
3. Yavaşça tekrar yere indir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla