Redressements assis
20–60 secondes ou 3–20 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat au sol, bras croisés sur la poitrine
- Soulève le haut du corps et amène-le vers les genoux
- Redescends lentement.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.