Ridicări de trunchi
20–60 de secunde sau 3–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți, tălpile pe podea și brațele încrucișate pe piept
- Ridică trunchiul și adu-l spre genunchi
- Coboară-l încet la loc.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare