Fitnesz

Felülés

20–60 másodperc vagy 3–20 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Feküdj a hátadra, a térded behajlítva, a talpad a talajon, a karjaidat fond keresztbe a mellkasod előtt
2. Emeld fel a felsőtestedet a térded felé
3. Lassan engedd vissza.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása