Reverse High Plank
20–80 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga zitten met gestrekte benen en steun achter je lichaam op gestrekte armen
- Til je heupen op en maak je lichaam recht als een plank, zodat alleen je hielen en handen de grond raken
- Houd de positie vast.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.