Hétköznapi karhajlítás
20–90 másodperc vagy 10–50 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj egyenesen, és fogj a kezedbe egy hátizsákot vagy két hétköznapi tárgyat, például vizes palackot
- Emeld fel lassan, a könyököd maradjon szorosan a tested mellett
- Lassan engedd vissza.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.