Lábtempó
20–60 másodperc vagy 10–60 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Feküdj a hátadra, a kezed legyen a feneked mellett vagy alatt. Emeld meg kicsit a nyújtott lábaidat
- Mozgasd a lábaidat felváltva fel-le, mint gyorsúszáskor
- A hátad alsó része maradjon a talajon – ha felemelkedik, tartsd kicsit magasabban a lábaidat.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.