Battements de jambes
20–60 secondes ou 10–60 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, les mains à côté ou sous les fesses. Lève légèrement les jambes tendues
- Bouge les jambes en alternance de haut en bas, comme les battements de jambes du crawl
- Le bas du dos reste au sol – sinon, tiens les jambes un peu plus haut.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.