Fitness

Flutter Kicks

20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Hände neben oder unter dem Po. Heb die gestreckten Beine leicht an
2. Beweg die Beine abwechselnd auf und ab wie beim Kraulschwimmen
3. Der untere Rücken bleibt am Boden – wenn nicht, halte die Beine etwas höher.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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