Flutter Kicks
20–60 de secunde sau 10–60 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu mâinile lângă fese sau sub ele. Ridică ușor picioarele întinse
- Mișcă picioarele pe rând în sus și în jos, ca la înotul craul
- Partea de jos a spatelui rămâne pe podea – dacă nu, ține picioarele puțin mai sus.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare