Flutter Kicks
20–60 seconden of 10–60 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op je rug liggen, je handen naast of onder je billen. Til je gestrekte benen een beetje op
- Beweeg je benen afwisselend op en neer, zoals bij het crawlen
- Je onderrug blijft op de vloer – lukt dat niet, houd je benen dan iets hoger.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.