Uginanie z plecakiem
20–90 sekund lub 10–50 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto i weź do rąk plecak albo dwa przedmioty codziennego użytku, na przykład butelki z wodą
- Powoli unieś je w górę, łokcie trzymaj blisko ciała
- Powoli je opuść.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.