Seated Pike Lifts
20–60 sekundi ili 5–40 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Sjedni uspravno na pod, noge i prsti ispruženi, ruke oslonjene pored bedara
- Pod kontrolom podigni ispružene noge 1 do 10 cm i ponovo ih spusti.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.
Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu
Više informacija o „Seated Pike Lifts“ (otvara se u novom prozoru)