Şınav
10–60 saniye ya da 5–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Şınav pozisyonunda başla, ellerin omuzlarının altında
- Vücudunu indir
- Kollarını uzat
- Tekrarla. Daha kolay: Dizlerin yerde ya da ellerin duvarda.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.