Підйом руки

20–60 секунд або 10–50 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

Стань, коліна трохи зігнуті, живіт злегка напружений. Візьми пляшку з водою в одну руку
Підніми пряму руку навскіс уперед і вбік (під кутом 45 градусів), великий палець дивиться на стелю
Піднімай, доки верхня частина руки не опиниться біля вуха; корпус залишається рівним
Повільно опусти. Після половини зміни руку.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.