Ridicări de braț
20–60 de secunde sau 10–50 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai în picioare, cu genunchii ușor îndoiți și abdomenul ușor încordat. Ia o sticlă de apă într-o mână
- Ridică brațul întins oblic, în față și în lateral (la un unghi de 45 de grade), cu degetul mare spre tavan
- Ridică-l până când partea de sus a brațului ajunge lângă ureche; trunchiul rămâne drept
- Coboară-l încet la loc. La jumătate, schimbă brațul.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Ridicări de braț” (se deschide într-o fereastră nouă)