Fitnesz

Karemelés

20–60 másodperc vagy 10–50 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj fel, a térdedet enyhén hajlítsd be, a hasadat kissé feszítsd meg. Fogj egy vizes palackot az egyik kezedbe
2. Emeld fel a nyújtott karodat ferdén előre-oldalra (45 fokos szögben), a hüvelykujjad mutasson a mennyezet felé
3. Addig emeld, amíg a felkarod a füled mellé ér; a felsőtested maradjon egyenes
4. Lassan engedd vissza. A felénél válts kart.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Karemelés”) (új ablakban nyílik meg)