Cross-crawl
20–60 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op je rug liggen, je armen gebogen, je vingertoppen raken aan de zijkant je achterhoofd
- Breng afwisselend diagonaal elleboog en knie naar elkaar toe, het andere been blijft gestrekt net boven de vloer
- Blijf in een vloeiende beweging en trek niet aan je hoofd.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.