Cross-crawl
20–60 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con le braccia piegate e la punta delle dita che tocca lateralmente la parte posteriore della testa
- Avvicina alternatamente in diagonale un gomito e il ginocchio opposto; l’altra gamba resta tesa appena sopra il pavimento
- Mantieni un movimento fluido e non tirare la testa.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.