Oldalfekvő lábemelés
10–60 másodperc vagy 5–40 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Feküdj nyújtott testtel az oldaladra, a fejedet tedd az alsó karodra
- Emeld fel nyújtva a felső lábadat, amennyire csak tudod
- Engedd vissza. A kidobott mennyiség oldalanként értendő.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.