Ugrás a tartalomhoz
SpiFi
HUMagyar – Nyelv kiválasztása
  • Deutsch
  • English
  • Türkçe
  • Bosanski / Hrvatski / Srpski
  • Română
  • Українська
  • العربية
  • Polski
  • Magyar
  • Slovenščina
  • Italiano
  • Français
  • Español
  • Nederlands
Játék
Menü
  • Gyakorlatok
  • A nap gyakorlata
  • A weboldalra
  1. SpiFi
  2. Gyakorlatok
  3. Mozgékonyság
  4. Side Hops

Mozgékonyság

Side Hops

10–60 másodperc vagy 6–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Side Hops

Így csináld

Lépésről lépésre: Side Hops
Menj mély guggolásba, a kezed a talajon. Ugorj oldalra balra és jobbra, és érkezz puhán. Maradj lent, és tartsd a kezedet a talajon.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Side Hops”)

A gyakorlat készítője:

Oleksiy Kononov (új ablakban nyílik meg)

Oleksiy Kononov

Mozgás és inspiráció Oleksiyjel

Területek

  • Mozgékonyság
  • Fitnesz

További gyakorlatok: „Mozgékonyság”

  • Bear Walk (medvejárás) 20–60 mp20–60 másodperc
  • Oldalazó Bear Walk 20–60 mp20–60 másodperc
  • Csípőhajlítás bottal 20–60 mp20–60 másodperc 4–30 ism.4–30 ismétlés
  • Kilencven fok 10–60 mp10–60 másodperc
  • Koordinációs kitörés 10–60 mp10–60 másodperc 5–20 ism.5–20 ismétlés
  • Vállnyolcas 20–60 mp20–60 másodperc 10–30 ism.10–30 ismétlés

Összes gyakorlat: „Mozgékonyság”

  • A SpiFi-ről
  • Csatlakozz
  • Szervezeteknek
  • Jogi információk
  • Adatvédelem

© 2026 SpiFi