Zancada lateral coordinativa
10–60 segundos o 5–20 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y un objeto en la mano
- Da un paso largo hacia un lado y flexiona esa rodilla (zancada lateral); lanza el objeto hacia arriba y atrápalo
- Vuelve al centro y cambia de lado. Con un giro o con dos objetos es todavía más difícil.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.