Affondo laterale coordinativo
10–60 secondi oppure 5–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e un oggetto in mano
- Fai un grande passo di lato piegando quel ginocchio (affondo laterale); lancia l’oggetto in alto e riprendilo
- Torna al centro e cambia lato. Con una rotazione o due oggetti diventa ancora più difficile.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.