Wiosłowanie z plecakiem
20–90 sekund lub 5–50 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, kolana lekko ugięte. Z prostymi plecami lekko pochyl tułów do przodu i trzymaj plecak przed kolanami
- Przyciągnij go do wysokości brzucha, łokcie trzymaj blisko ciała
- Chwilę przytrzymaj i powoli opuść. Możesz też ćwiczyć jedną ręką – wtedy zmień stronę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.