Gündelik Kürek Çekme
20–90 saniye ya da 5–50 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Ayaklarını kalça genişliğinde aç, dizlerin hafif bükülü olsun. Sırtını düz tutarak üst gövdeni hafifçe öne eğ ve bir sırt çantasını dizlerinin önünde tut
- Çantayı göbeğine kadar yukarı çek, dirseklerin vücuduna yakın kalsın
- Kısa bir süre tut, yavaşça indir. Tek kolla da yapabilirsin – o zaman taraf değiştir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.