Rowing du quotidien
20–90 secondes ou 5–50 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi debout, pieds écartés de la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis. Penche légèrement le buste vers l’avant, le dos droit, et tiens un sac à dos devant tes genoux
- Tire-le jusqu’au milieu du corps, les coudes restent près du corps
- Tiens un instant, puis redescends lentement. Possible aussi avec un seul bras – change alors de côté.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.