Фітнес

Тяга з рюкзаком

20–90 секунд або 5–50 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Стань, ноги на ширині таза, коліна трохи зігнуті. З рівною спиною трохи нахили корпус уперед і тримай рюкзак перед колінами
2. Підтягни його до середини тіла, лікті близько до тіла
3. Коротко затримайся й повільно опусти. Можна й однією рукою — тоді зміни сторону.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи

Більше інформації про «Тяга з рюкзаком»