Rematore quotidiano

20–90 secondi oppure 5–50 ripetizioni

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le ginocchia leggermente piegate. Inclina leggermente il busto in avanti con la schiena dritta e tieni uno zaino davanti alle ginocchia
Tiralo su fino al centro del corpo, i gomiti restano vicini al corpo
Tieni un attimo, poi abbassa lentamente. Puoi farlo anche con un braccio solo – poi cambia lato.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.