Coups de pied latéraux
20–60 secondes ou 6–40 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tiens-toi debout, le dos droit, et donne des coups de pied sur le côté, en alternant les jambes
- Monte d’abord le genou à la bonne hauteur, puis tends le pied pour frapper
- Frappe orteils relevés, avec la plante du pied ou l’avant-pied. Garde assez de distance avec les autres.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.