Burpee
20–60 saniye ya da 1–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik durarak başla. Dizlerini bük, ellerini yere koy ve ayaklarınla geriye sıçrayarak şınav pozisyonuna geç
- Bir şınav çek, ayaklarınla ellerine doğru geri sıçra ve var gücünle yukarı zıpla
- Daha kolay: şınav ve zıplama olmadan.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.