Burpees
20–60 sekund lub 1–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Zacznij w pozycji stojącej. Ugnij kolana, połóż dłonie na podłodze i wyskocz nogami do tyłu do pozycji do pompki
- Zrób pompkę, przeskocz stopami z powrotem do dłoni i dynamicznie wyskocz w górę
- Łatwiej: bez pompki i bez wyskoku.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.