Planșă pe antebrațe
20–60 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe burtă, cu coatele sub umeri
- Ridică-ți corpul și ține-l într-o linie dreaptă, fără să-ți arcuiești spatele. Mai ușor: lasă genunchii pe podea.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare