Plank
20–60 sekundi
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Lezi na trbuh, laktovi ispod ramena
- Podigni tijelo i drži ga u ravnoj liniji, ne izvijaj donji dio leđa. Lakše: koljena ostavi na podu.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.