Reverse Plank Arm March
10–60 secondes ou 8–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Assieds-toi, les jambes tendues, les mains posées au sol derrière les fesses
- Soulève les hanches jusqu’à ce que ton corps forme une ligne
- Lève une main du sol, puis l’autre, et garde la tension – comme si tu marchais sur les bras.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.