Fente + genou
20–60 secondes ou 5–40 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi en position de fente
- Descends le genou arrière vers le sol
- Remonte en tirant avec énergie le genou arrière vers l’avant, jusqu’à la poitrine
- Reviens en fente. Alterne les deux côtés.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.